Dieta dietą ale wypadało by się poruszać !:)

Bieganie, pływanie, rower...

           

         Generalnie każda forma aktywności fizycznej jest dobra, jeżeli jest wykonywana z głową. Podzielę się swoimi doświadczeniami w tej kwestii. Piszę do ogóły gdyż każdy może być w innej sytuacji. Jedna osoba może nie mieć bladego pojęcia na temat sportu, ktoś może wracać po kontuzji, ktoś może chcieć poprawić swoją kondycję a jeszcze ktoś inny zrzuć zbędny balast. Wiadomo że każda z przywołanych sytuacji będzie różnić się intensywnością, częstotliwością oraz rodzaje wykonywanego wysiłku. We wszystkich przypadkach potrzeba jednego bez czego nie możemy zacząć-Chęci i samozaparcia w dążeniu do wyznaczonego celu. 

          Ja osobiście bardzo lubię różnego rodzaju aplikację które pozwalają w prosty sposób monitorować swoje treningi oraz postępy. Endomondo, Runastic, Runkeeper jest ich mnóstwo, jednak najbardziej przypadła mi do gustu aplikacja którą wydało Nike. Bardzo przejrzysta oraz z ciekawymi możliwymi osiągnięciami. Istniej możliwość ustalenia planu treningowego z opcją ustalenia godziny wraz z przypomnieniem dla zapominalskich. 

        Obecnie oprócz treningów które mam w klubie, jakieś 3 razy w tygodniu wychodzę na porządne bieganie, 3 lub więcej razy wykonuje różnego rodzaju ćwiczenia siłowe w domu połączone z treningiem interwałowym inaczej zwanym cardio. Można również tą formę aktywności podłączyć pod coraz bardziej popularny cross fit. Zazwyczaj raz w tygodniu melduje się na basenie. Łącze wtedy jakieś 40-50 min ciągłego pływania wraz z odnową biologiczną(sauna, jacuzzi).

       Także jak widać dość aktywnie staram się spędzać czas. Nie ważne jak obecnie wyglądasz. Ważne że znalazłeś w sobie tyle siły i motywacji żeby w końcu coś z sobą zrobić i zamienić godzinę ślęczenia w internecie na bieganko. Poniżej wstawię linki z gotowymi planami treningowymi dla osób z brakiem lub bardzo małym stażem biegowym. Z biegiem czasu będą podrzucał takie gotowce które będą przeze mnie przetestowane i analizowane. Będzie to bieganie, pływanie, treningi cardio z Youtube, czy też treningi poprawiające siłę i wytrzymałość naszych mięśni. 

      

      Jak pisałem wrzucam linki dla początkujących następny post będzie poświęcony domowej siłowni oraz pokaże wam jak ona wygląda w moim wykonaniu.

    Trzymanko!:)

              

        Jak zacząć biegać?

        Pierwsze 5 kilometrów!